今を愛しく丁寧に暮らしていく

今月も、イオンレイクタウンのモールウォーキングに参加しました。

今回は、デューク更家さん直伝「家庭の医学ウォーキング～正しくあるいて健康長寿」。

ありがたい予約不要の参加費無料。

気楽に参加できることがありがたい。

今日の場所は、イオンレイクタウンmori ３階 わんぱくフォレスト前（未来屋書店前）。

わんぱくフォレスト前は、kaze側２階から動く歩道のある連絡通路を通り、moriに入ってすぐの右側のエスカレーターを上がって目の前のところです。

JR武蔵野線イオンレイクタウン駅から、レイクタウンkazeを通ってmoriへと向かったのですが、連休もあって、とにかく人が多かった。

車もとにかく混んでいて、来るのが大変だったそうです。

デューク更家さんも、

「今回間に合わんちゃうかな」

と思ったくらい道が混んでいて、ぎりぎりの到着だったそうですが、

「アブラカラブラ～！」

とタクシーの中で呪文を唱えたら～(笑)、

あ～ら不思議、あっという間に、一番近くの入り口に着いたそうです。

不思議ですが、こんなこともあるんですね。

流石！

（デューク更家さんのブログにもアップされていましたが、とてもエネルギーを使うらしく、あまりやらない方がいいそうです）

今日は、時間は17:00～17:30の３０分間。

熱中症対策についてもお話しがありました。

例えば、首の後ろに汗をかいたときは、こまめに拭く。

特に、暑いところから涼しいところに入ったときは必ず拭く。

ここを冷やすと抵抗力が弱まるので、ここは温めた方がいいところ。

免疫力をあげるのがやっぱり大切で、胸の谷間をこすってあげたり、

いつもの３つの体操が効果的であること。

１.両肩に手の指先をつけて、後ろにくるくる回す。

２.頭の上で両手のひらを握手するみたいに握りあって、シュッシュッと言いながら前後させる動き。

３.両肩に手の指先をつけて（１と同様）、身体の両側面（脇）を伸ばすように、交互に横に曲げる。

この３つの運動、気楽に気づいたときにできて、いいですね。

それから、信号待ちの間に、背中のおへその裏側（命門というツボ）を、握り拳を作って、中指の第２関節のところで、グリグリグリして、信号変わったら歩きますよね。そうしてから歩くと身体全体が活性化していいそうです。

（デューク更家さんのブログに詳しく書かれています！）

30分間の間にたくさんのことを教えてくださいました。

短い時間でしたが、充実していて、元気が出ましたよ。

ラジオ体操のように、スタンプも押してもらえます。

次回8月のデューク更家さん直伝のスペシャルモールウォーキングレッスン」は8月8日(木)に開催だそうです。