16Jul
今月も、イオンレイクタウンのモールウォーキングに参加しました。
今回は、デューク更家さん直伝「家庭の医学ウォーキング~正しくあるいて健康長寿」。
ありがたい予約不要の参加費無料。
気楽に参加できることがありがたい。
今日の場所は、イオンレイクタウンmori 3階 わんぱくフォレスト前(未来屋書店前)。
わんぱくフォレスト前は、kaze側2階から動く歩道のある連絡通路を通り、moriに入ってすぐの右側のエスカレーターを上がって目の前のところです。
JR武蔵野線イオンレイクタウン駅から、レイクタウンkazeを通ってmoriへと向かったのですが、連休もあって、とにかく人が多かった。
車もとにかく混んでいて、来るのが大変だったそうです。
デューク更家さんも、
「今回間に合わんちゃうかな」
と思ったくらい道が混んでいて、ぎりぎりの到着だったそうですが、
「アブラカラブラ~!」
とタクシーの中で呪文を唱えたら~(笑)、
あ~ら不思議、あっという間に、一番近くの入り口に着いたそうです。
不思議ですが、こんなこともあるんですね。
流石!
(デューク更家さんのブログにもアップされていましたが、とてもエネルギーを使うらしく、あまりやらない方がいいそうです)
今日は、時間は17:00~17:30の30分間。
熱中症対策についてもお話しがありました。
例えば、首の後ろに汗をかいたときは、こまめに拭く。
特に、暑いところから涼しいところに入ったときは必ず拭く。
ここを冷やすと抵抗力が弱まるので、ここは温めた方がいいところ。
免疫力をあげるのがやっぱり大切で、胸の谷間をこすってあげたり、
いつもの3つの体操が効果的であること。
1.両肩に手の指先をつけて、後ろにくるくる回す。
2.頭の上で両手のひらを握手するみたいに握りあって、シュッシュッと言いながら前後させる動き。
3.両肩に手の指先をつけて(1と同様)、身体の両側面(脇)を伸ばすように、交互に横に曲げる。
この3つの運動、気楽に気づいたときにできて、いいですね。
それから、信号待ちの間に、背中のおへその裏側(命門というツボ)を、握り拳を作って、中指の第2関節のところで、グリグリグリして、信号変わったら歩きますよね。そうしてから歩くと身体全体が活性化していいそうです。
(デューク更家さんのブログに詳しく書かれています!)
30分間の間にたくさんのことを教えてくださいました。
短い時間でしたが、充実していて、元気が出ましたよ。
ラジオ体操のように、スタンプも押してもらえます。
次回8月のデューク更家さん直伝のスペシャルモールウォーキングレッスン」は8月8日(木)に開催だそうです。